차전자피 효능/ 부작용/ 먹는 법 정리

차전자피 효능/ 부작용/ 먹는 법 정리

코로나가 우리 삶을 정말 많이 바꾸어 놓았습니다. 그 중에서도 확찐자들이 많이 늘어나게 되었는데, 평소에 부지런한 분들을 괜찮겠지만, 게으르거나 의지가 약한 분들은 코로나로 줄어든 외부활동으로 인해서 살이 확 쪘을 것이라 생각합니다.그래서 이번에는 다이어트 식품으로 인기가 있는 차전자피에 대해서 포스팅해볼까 합니다.

1. 차전자피 효능

 

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질이며, 질경이는 여러해 살이풀로써 거칠고 척박한 환경에서도 잘 자라는 강한 생명력을 갖고 있습니다. 차전자피는 식이섬유를 많이 함유하고 있는 식품입니다. 건강기능식품의 원료로 식이섬유를 약80%이상 함유하고 있습니다.

 

차전자피는 물과 접촉하게 되면 부피가 40배정도 불어나는 특징이 있습니다. 수용성 식이섬유와 불용성 식이 섬유가 골고루 포함되어 있습니다. 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼지를 청소하고 대변의 점도를 높여서 대변의 잘 이동할 수 있도록 도와주고,  불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 크기를 커지게하여 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선시켜 줍니다. 또한 차전자피를 먹게되면 물에 불어나는 특징으로 인해서 포만감이 들기 때문에 다이어트에도 도움을 줍니다.

 

두번째 효능으로는 콜레스테롤을 감소시겨 줍니다. 차전자피를 6개월정도 지속적으로 선취를 하면 콜레스테롤 수치를 낮출수 있습니다. 이 콜레스테롤 수치가 낮아지면서 혈액순환이 개선되고 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

2. 차전자피 먹는 법

 

차전차피는 물을 흡수하는 성질을 가지고 있기 때문에 처음에 먹게되면 속이 답답하거나 더부룩한 증상을 겪을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 한 번에 권장량을 다 섭취하기 보다는 나누어서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

차전자피 분말 3g~6g정도를 물에 타서 먹거나, 우유나 요구르트에 타서 먹어도 좋습니다. 1회 섭취할때마다 최소 250ml의 물을 먹어야합니다. 다른 약을 먹는 경우 최소 한시간이상 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 차전자피 부작용 

 

몸에 좋은 차전자피이지만, 주의해서 복용을 해야합니다. 성인 하루 권장량인 25g이내 이기 때문에 권장량을 복용하여야 하며, 과 복용시에는 설사를 유발할 수 있습니다. 그리고 차전자피는 차가운성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람들의 경우는 복통이 생길 수도 있습니다.